送子鳥悄悄地送給您一個愛的禮物！您現在的感覺是甜蜜？興奮？緊張？惶恐？還是無所是從？
無論您是哪一種類型的準媽媽，安全的度過整個孕期，是最大的期盼
【孕期保健一部曲～日常生活注意事項】
1. 放慢工作的步調，維持好心情，避免情緒過度激動。
2. 勿熬夜或過度勞累：懷孕前三個月，是流產的高危險期，勿熬夜、搬重物、行動速度放慢、
勿長時間蹲坐減少腹部出力的工作。
3. 不吃非醫師處方藥物：某些中藥含活血成分，易造成出血，而不明成分之藥物也有致畸胎的可能。
孕婦不是不能服用任何藥物，但必須由正規醫師處方之藥物，才有保障！
4. 均衡飲食、體重控制：均衡飲食絕對是必須，尤其是蛋白質類（魚、肉、蛋、豆、奶類）、維生素
鐵質及鈣質，是一個頭好壯壯的優生寶寶所不可或缺的。
而適度的體重控制，不僅可維持美麗之身材，更可以預防妊娠之合併症
（例如：妊娠糖尿病、妊娠高血壓...），真可謂一舉數得。
5. 性生活：懷孕前三個月，是流產的高危險期，而性高潮易引發子宮收縮,請減少或暫停性生活。
12週後，因腹部增大的關係，請換個姿勢，以不壓迫到肚子為主。
懷孕的最後一個月也最好停止，以防早期收縮。
6. 養寵物請多洗手：尤其是飼養貓咪的準媽媽們，貓的排泄物內可能有寄生蟲（例：弓漿蟲）
若準媽媽們忽略了洗手的重要性，就有可能經口進入人體，
再經過胎盤感染胎兒，造成先天畸型 ， 因此預防感染是最重要的。
【孕期保健二部曲～孕期不適及處理方法】
1. 噁心、嘔吐：少量多餐、勿空胃、起床前吃些乾的餅乾或土司再起床、乾濕分離
（液體與固體食物分開進食，約隔30分鐘）
2. 頻尿：進食水分維持在白天，睡前2小時則減少水分液體之攝取，
勿憋尿，經常排空膀胱，以免泌尿道發炎。
3. 暈眩：懷孕期之暈眩，除少數原因為貧血或低血糖外，其他多肇因姿位性低血壓。
當感覺頭昏眼花、暈眩時，請立即坐下或躺下，
並將頭放低，置於兩膝之間，以促進血液回流。
4. 陰道分泌物增加：懷孕時，因動情激素增加之緣故，刺激內分泌腺體，使黏液分泌增加，這是正常現象。
但是若有異味產生、搔癢或顏色變成黃綠色就應就醫。
婦產科醫師除口服藥儘量少用外 ，尚有塞劑或外用藥膏可幫助治療。
5. 靜脈曲張：避免長時間站立，避免膝蓋交叉翹腳，阻礙腳部血液回流。
經常變換姿勢，可穿著孕婦用之彈性襪，每晚睡前可抬高雙腳20分鐘
若有會陰部靜脈曲張之情形，可於睡前墊一枕頭於臀部下並抬高雙腳20分鐘，
以利下肢血液循環之回流。
6. 便秘：多食用高纖維及粗糙食物。每日飲水6-8杯，並適當運動、定時排便。
若以上皆無法解決問題 ，可使用醫師建議之軟便劑，但勿養成對藥物之依賴性。
7. 腰背痛：因懷孕期腹部日漸增大、重心前傾 ，造成代償性脊柱前凸， 肌肉緊張而導致腰酸背痛。
最重要的是維持良好的姿勢，撿物品時應彎曲雙腳蹲下，代替彎腰取物。
穿著低跟鞋子、使用扥腹帶、休息時以小枕頭支持腹部也許可減輕腰背痛之情形。
8.腳抽筋：抽筋時，伸展抽筋之肌肉（腳伸直，足背屈曲）、避免踮腳、經常將腳舉高，促進循環。
保持足部溫暖、多食用含鈣多之食物（例如：排骨湯、小魚乾、綠色蔬菜...）。
【孕期保健三部曲～危險徵兆】
1. 陰道出血：不管出血量是多或少，您皆要就醫確定是何種情況，才能確保安全。
2. 早期破水：破水可能導致感染或發生臍帶脫垂之情形。
3. 早發性子宮分娩收縮：易引發早產。
若您發現有腹部不適，應立即休息，休息後未見改善，您就應至醫院就診。
4. 胎動改變或消失：建議準媽媽們，三餐飯後一小時內觀察您寶寶之胎動，若有胎動即為正常
（因此時血糖高，寶寶較有活動力）。
【出處之參考：本文作者 / 臺安醫院婦產科衛教小組 - 王小麗】
懷孕的媽咪是最辛苦不過了
因為挺著個大肚子 重心轉移的關係
很容易有腰酸背痛的情況
再加上產後～鬆弛激素的影響下
若姿勢再不正確 (在坐月子期間) 更容易有腰酸背痛的情況產生
所以孕媽咪要對自己好一點
正確的使用托腹帶
選擇符合人體工學的包鞋
再配合產前.產後運動
相信很快就是一尾活龍啦！！
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